Onze focuspunten
Beweeg Slim en Leef Beter
"a healthy person has a thousand wishes an injured person only one"
De manier waarop we bewegen (of juist niet bewegen), heeft een grote impact op ons lichaam. Als we onze gewrichten niet regelmatig bewust bewegen en de juiste prikkels geven, dan zullen we stijver worden en regelmatiger pijn voelen. Deze stramheid en klachten zijn NIET normaal, ongeacht je leeftijd. Door enkele eenvoudige bewegingen aan ons dagelijks routine toe te voegen, kunnen we deze problemen aanzienlijk verminderen.
We moeten er ons bewust van zijn dat er OPLOSSINGEN zijn. We kunnen een basis leggen voor gezonde gewrichten, zodat we met minder pijn, meer kracht en meer vrijheid kunnen leven. Dit zal onze levenskwaliteit verhogen.
Laat je gezondheid niet aan het toeval over. Leer de skills die jouw lichaam terug veerkrachtiger maken!
Lopen
Een verbeterde conditie biedt uitgebreide voordelen: het verlengt niet alleen onze levensduur, maar verhoogt ook de kwaliteit van ons leven.
Dit kan variëren van werken zonder pijn tot meer genieten van activiteiten zoals winkelen of wandelen in de natuur. Bovendien kan een gemeenschappelijk loopdoel binnen het bedrijf de teamcohesie bevorderen en extra motivatie bieden om door te zetten.
Neem de controle over je gezondheid terug. Leer de vaardigheden die je lichaam nodig heeft om veerkrachtiger te worden en geniet van een leven vol energie en met minder pijn.
Stress
De manier waarop we al dan niet op stress reageren, heeft een grote impact op onze lichamelijke en mentale gezondheid.
Als we stress van dichterbij bekijken dan zien we dat stress een lichamelijk reactie is op prikkels die actie vereisen. Als we niet de mogelijkheden ervaren adequaat te reageren op wat er op ons afkomt, dan ervaren we lichamelijke en psychische spanning.
Nu, stress is niet meteen negatief, we hebben namelijk allemaal wel wat stress nodig om dingen klaar te krijgen, maar indien de stress te lang aanhoudt, dan kunnen er klachten ontstaan.
Klachten zoals lichamelijke symptomen (spierpijn, rugpijn, hoofdpijn, …), psychische symptomen (piekeren, irritatie, stemmingswisselingen, angst, …) en gedragsveranderingen (slapeloos, futloos, vergeetachtig, …).
Dat is het moment waarop we vaak reageren, vaak hebben we dan ook heel wat hersteltijd nodig om onze stressbalans terug in evenwicht te krijgen.
Door ons sneller bewust te worden van onze eigen stressoren bouwen we aan veerkracht tegen die stress en in het algemeen in het leven.
Door preventiever iets met deze stressoren te doen, met andere woorden, door te leren wat je kan doen aan stressoren die oplosbaar zijn en leren omgaan met stressoren die niet oplosbaar zijn bouwen we aan een meer veerkrachtiger leven.
Trace Your Mind is een initiatief dat is ontstaan tijdens de coronacrisis om musculoskeletale klachten aan te pakken die ontstaan door langdurig bureauwerk thuis. Het doel van Trace Your Mind is om mensen te helpen hun gezondheid en welzijn te verbeteren door middel van eenvoudige bewegingen en laagdrempelige oefeningen. Het initiatief heeft een onverwacht succes gekend en heeft bedrijven zoals de FOD, Randstad, Engie en anderen aangetrokken. Na de coronacrisis is Trace Your Mind overgegaan op een hybride model van online en offline trainingen om een grotere impact te maken.
Naast het aanpakken van nek-, schouder- en rugklachten wil Trace Your Mind zich nu ook richten op het mentale welzijn. We geloven sterk in de interactie tussen lichaam en geest. Daarom is er een samenwerking aangegaan met Siska Wauters en Nathalie Haeck, psychologen die gespecialiseerd zijn in het omgaan met stress.
Trace Your Mind wil op deze manier een antwoord bieden op de toename van burn-out en musculoskeletale klachten en het probleem bij de oorzaak aanpakken door tijdig in te grijpen voordat grotere problemen ontstaan. Onze ambitie blijft onveranderd, namelijk mensen helpen hun gezondheid en welzijn te verbeteren door middel van gerichte oefeningen en bewegingen.
-
- Trace Your Mind – Amista
-
- Trace Your Mind – BAT
-
- Trace Your Mind – Elia
-
- Trace Your Mind – Engie
-
- Trace Your Mind – Gemeente Zwijndrecht
-
- Trace Your Mind – Ifinco
-
- Trace Your Mind – ING
-
- Trace Your Mind – KBC
-
- Trace Your Mind – Merelbeke
-
- Trace Your Mind – Provincie Antwerpen
-
- Trace Your Mind – Randstad
-
- Trace Your Mind – Straumann
-
- Trace Your Mind – VAB
-
- Trace Your Mind – XL Group
Why we need to Trace Your Mind!
Cijfers
- Psychische problemen en musculoskeletale aandoeningen zijn de belangrijkste oorzaken van arbeidsongeschiktheid. (riziv 2018)
- Een toename van 46% van langdurige burn-outs en depressies in 5 jaar (riziv).
- 20% toename langdurig arbeidsongeschikten (2016-2020)
- In Vlaanderen is 1 op 10 van de werknemers langdurig ziek (>1jaar).
- Vnl vrouwen tussen de 50-59 jaar.
- De grootste stijging bevindt zich vooral bij de mensen 25 en 39jaar (+20%).
- 25% van de werkende populatie zegt zich niet in staat te achten te blijven werken tot het einde van hun loopbaan.
- Binnen Belgische KMO's gaf zelfs 63% van de medewerkers aan niet te kunnen werken tot wettelijke pensioenleeftijd.
Verklaring voor deze cijfers
- Toenemende werkdruk
Elisabeth Van Steendam, Consultant Absenteïsme bij Securex: “Leidinggevenden krijgen van hun management vaak te weinig tijd en ruimte voor de aanpak van requente afwezigheden. Ze staan net als hun teamleden zelf ook onder druk en zijn minder aandachtig voor signalen van hun medewerkers. Ze hebben geen tijd voor preventieve gesprekken en consequente pvolging.”
- Minder goesting om te werken omdat werk minder zinvol lijkt.
“Sinds 2013 zien we een dalende autonome motivatie (-7%) en een stijging van de gecontroleerde motivatie (+11%). Werknemers werken dus steeds minder omdat ze het zelf graag ‘willen’ of zinvol vinden en ebben steeds meer het gevoel te ‘moeten’ werken. Problemen met autonomie, verbondenheid en competentie op het werk kunnen tot meer nterechte – maar ook terechte – ziektemeldingen leiden en zo de frequentie van absenteïsme verhogen”, zegt Hermina Van Coillie, HR Research Expert bij Securex.
Hoeveel kost een werknemer die afwezig is?
Als een werknemer uitvalt zijn er de directe kosten maar ook de indirecte kosten.
Het gewaarborgd loon is uiteraard de directe kost.
Bij een bediende betaal je als werkgever de eerste maand volledig uit. Een werknemer was in 2019 gemiddeld 12,6 dagen afwezig wegens ziekte. Een ziektedag voor een bediende met een brutoloon van 2.500 euro, kost je minstens 146,95 euro.
Op jaarbasis komt dat dan neer op 1.850 euro per voltijdse werknemer aan loonkosten alleen.
Indirecte kosten:
- Beheerkost: Als een werknemer ziek is en niet kan werken, moet dat worden geïdentificeerd, gecontroleerd en gerapporteerd.
- Vervangingskost: Dat is het loon die je betaalt aan de vervanger.
- Productiviteitsverlies: Doordat de werknemer afwezig is, zullen zijn/haar taken worden onderbroken of overgenomen wat zorgt voor productiviteitsverlies.
- Sociale kost: de werksfeer verbetert er niet op als andere collega's moeten overwerken omwille van een zieke collega.
Uit onderzoek blijkt dat de indirecte kosten van ziekteverzuim tot 2,5 à 3 keer duurder zijn dan de directe kosten.
Kortom betekent dit een totale som van €7400 per voltijdse werknemer die gemiddeld per jaar 12.6 dagen afwezig is.
Voor wie willen een oplossing bieden?
"one ounce of prevention is worth a pound of cure"
Wij willen ons richten een select groepje werknemers van 12 personen. Op deze manier kunnen we ze van nabij opvolgen en is er meer sociale controle.
Medewerkers die lichte tot matige symptomen ervaren maar die willen blijven werken of recent zijn uitgevallen maar de ambitie hebben om te investeren in zichzelf.
Doelstelling is om sneller een antwoord te bieden alvorens dat het van kwaad naar erger gaat.
Wie zijn wij?
Peter
Siska Wauters
Onze voorgeschiedenis
De roots van TRACE YOUR MIND liggen in de eerste lockdown van de Corona crisis. Tijdens deze lock down hadden we een laagdrempelige beweegchallenge 3/15/30 uitgewerkt door de personal trainers van TRACE waarbij mensen 3 workouts deden van 15minuten gedurende 30 dagen via een follow along workout. Het succes was veel groter dan we hoopten. 1400 personen schreven zich in op deze challenge.
Kort daarna startte TRACE op vraag van de FOD met FITDESK voor alle medewerkers. Met als doel om nek-, schouder- en rugklachten aan te pakken door laagdrempelige bewegingen te integreren in hun dagelijks werk dat nu voornamelijk vanuit thuis werd gedaan.
En zo bleef de sneeuwbal verder rollen. Randstad, Engie, Fortis, KBC, Elia, VAB en veel anderen volgden.
Sindsdien werken we onder andere samen met Baloise en Securex voor het verder begeleiden van bedrijven.
Maar de tijd staat niet stil en momenteel wisselen werknemers werk op kantoor en thuis af en hebben niet alleen onze manier van communiceren geoptimaliseerd, maar ook verder gezocht naar een partner die gespecialiseerd is in mentale weerbaarheid.
In deze zoektocht kwamen we heel snel terecht bij Siska Wauters van praktijk Draagkracht. Zij is momenteel geconventioneerd eerstelijnspsycholoog en werkt in huisartsenpraktijken te Ledeberg en Merelbeke. Ze werkt generalistisch met volwassenen, zowel individueel als in groep. Zij behandelt mensen individueel met allerlei psychische klachten en ziet hierbij ook vaak mensen met overspanningsklachten en burn-out. Daarnaast geeft zij cursussen Omgaan met stress, Versterken van Assertiviteit en Omgaan met Piekeren. In deze cursus geeft ze heel concrete tools aan mensen met lichte tot matige klachten die op eigen initiatief komen of op verwijzing van de huisarts.
Daarnaast is Siska docent en supervisor bij ELP Academie en geeft zij vaak trainingen en intervisies aan psychologen en orthopedagogen.
Hoe ziet ons traject eruit?
We starten met een SCREENING waarbij we een grote groep medewerkers evalueren. Op basis van deze RESULTATEN verstrekken we gericht ADVIES aan deze grote groep. Vervolgens richten we onze focus op een kleiner groepje dat EXTRA BEGELEIDING nodig heeft.
Dit traject duurt 2 maanden. We richten ons op medewerkers die kampen met musculoskeletale en/of stress gerelateerde klachten.
Sessie 1
Body
Beweging als stressherverdeler en het belang van onze ademhaling.
Mind
Wat is stress en wat doet stress met jouw lichaam?
Sessie 2 online
Body
Gezonde gewrichten en verdere ademhalingsoefeningen.
Mind
Hoe kan ik stress sneller leren herkennen?
Sessie 3
Body
Musculoskeletale screening. Wat is de oorzaak van mijn problemen?
Mind
Hoe kan ik omgaan met gevoelens van stress?
Sessie 4 online
Body
Beweging als onderdeel van mijn leven.
Mind
Onze manier van denken (gedachten) die stress beïnvloeden.
Training 5
Body
De grote bewegingspatronen voor meer levenskwaliteit.
Mind
Hoe kunnen we met stress aan de slag?